こんにちは武道空手少年クラブ麻布十番教室の西川です。
今回も二人きりだったので、細かい技術指導ができました。二人とも小学生になり急激に理解能力が高くなってきたのと、今までわけもわからず視覚だけで真似してきたことが一気に繋がって来たのでしょう、みるみる上達してきて教えている方も楽しくなってしまいます。
さて春になり、気温もだんだん上がって来ました、子供たちも稽古中大汗をかくようになりました。
大人もそうですが、汗をかくのと排便をして代謝を促進するというのは健康上とても大切なことです。
きちんと水分を取り、汗をかくことにより体の毒素を排出しつねに体をきれいな状態にしておく、人間の体は７０％が水分でできていますから
このバランスが崩れると、病気や怪我のもとになってしまいます。
熱中症もこれからの季節怖いですしね、、、、、
私らの時代は「運動中水を取り過ぎるな！！」とよく言われたものですが、これはあきらかに軍隊教育の悪癖です。
（戦場で水分補給できない方が多いでしょうから、そのための訓練でした）
水中毒なんて言葉もあるようですが、そこまで水を飲める人なんてまずいないです。
栄養補給ももちろん大切なのですが、さきほども書いたように人間の体は水分でできています。
塩分や糖質もいっしょにだからスポーツドリンクでというのも正論なのですが、現代の食事では塩分と糖質は必然的に多くなっていますから、プロスポーツ選手でもないですし、子供のうちは気にする必要はないと思います。
またお茶も余計な糖分（白砂糖）を取らずに、ビタミンやミネラルを取れるので良いのですが、利尿作用が高く体の反応が高いこどものうちは夏場脱水症状の原因にもなりかねません、ですのでまずは”真水”できれば常温がベストです。
いっぱい汗をかくとお父さん、お母さんたちも洗濯大変だと思いますが、ご理解いただければと思います。
元気いっぱい、水を飲んで稽古して、たくさん汗をかきましょう！！
総合格闘技 空手道禅道会 武道空手少年クラブ麻布十番教室では、新規会員を募集しています。港区、品川区にお住まいの３才から中学生までが対象です。元気な子供にはしつけ、礼儀作法、大人しい子供には大きな声で元気の良い挨拶、運動能力改善、いじめないいじめられない護身術、投げ技、関節技も学べる総合武道の空手です。元気で優しい空手キッズが新しい仲間の参加をお待ちしております。
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